10 Thực phẩm tốt cho mắt giúp đôi mắt sáng khỏe tinh anh

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Tuy nhiên do tác động của yếu tố khiến cho đôi mắt dần bị yếu đi, gặp phải nhiều chứng bệnh như cận thị, viễn thị, loạn thị, đục thủy tinh thể,… Làm thế nào để chăm sóc bảo vệ đôi mắt khỏe đẹp. Trong bài viết này Isito.vn xin được bật mí top các loại thực phẩm tốt cho mắt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày. Cùng tìm hiểu nhé.

Top các loại thực phẩm tốt cho mắt được khuyên dùng hàng ngày

1. Rau cải kale – thực phẩm tốt cho mắt

Cái tên đầu tiên được Isito.vn bật mí trong các thực phẩm bổ mắt nên bổ sung hàng ngày là rau cải kale.

Trong rau cải xoăn được tìm thấy có chứa hàm lượng lớn thành phần lutein và zeaxanthin, có tác dụng trong việc tăng cường thị lực, giảm nguy cơ mắc phải chứng bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Để bổ sung dưỡng chất cho mắt, bạn có thể sử dụng rau cải kale hàng ngày bằng cách luộc, xào, nấu canh, nấu cháo, nấu súp, xay sinh tố,…

Hoặc bạn có thể tham khảo sử dụng ngay các sản phẩm như bột sinh tố rau cải kale ISITO hay mì cải Kale ISITO.

Đây là những sản phẩm do Công ty TNHH Thực phẩm ISITO nghiên cứu sản xuất, được bào chế 100% từ rau cải kale được ISITO nuôi trồng tại trang trại theo tiêu chuẩn organic, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

Các sản phẩm của ISITO như bột sinh tố, mì, đồ uống, tinh dầu, ống hút rau củ,… hiện đang được phân phối trên toàn quốc nên bạn có thể dễ dàng tìm mua để sử dụng và chăm sóc cho đôi mắt được sáng khỏe tinh anh.

Click xem ngay >>> Mì cải Kale ISITO

2. Măng tây – thực phẩm bổ mắt tốt nhất

Khi nhắc đến những loại thực phẩm tốt cho mắt thì không thể bỏ qua măng tây – một loại rau giàu dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Sử dụng măng tây để chế biến thành các món ăn luộc, hấp, xào, nướng,… và thưởng thức mỗi ngày sẽ giúp bổ sung cho cơ thể hàm lượng lớn các thành phần như vitamin A, beta carotene,.. có hiệu quả trong việc cải thiện thị lực, giúp đôi mắt được sáng khỏe, đồng thời giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt.

Ngoài việc sử dụng cây măng tây tươi thì bạn có thể tham khảo sử dụng bột sinh tố măng tây ISITO – Một sản phẩm bào chế hoàn toàn từ măng tây nuôi trồng theo tiêu chuẩn organic, không dùng thuốc trừ sâu, chất hóa học độc hại, … đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Thương hiệu ISITO Việt Nam đã ứng dụng công nghệ sấy thăng hoa và nghiền mịn nano vào quá trình sản xuất, tạo ra thành phẩm là bột măng tây siêu mịn, lưu giữ trọn vẹn những thành phần dưỡng chất từ măng tây tươi, dễ dàng hòa tan trong nước, được đóng hũ 50g.

Sử dụng bột măng tây ISITO để chăm sóc sức khỏe đôi mắt bằng cách hòa tan với nước lọc để uống, hoặc dùng để nấu súp, nấu cháo, làm bánh,…

Bột sinh tố măng tây ISITO không chỉ bổ sung các dưỡng chất giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt mà còn có hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa, chống viêm ngừa ung thư, ngăn ngừa loãng xương, chống trầm cảm, hỗ trợ làm đẹp cho làn da.

Xem chi tiết >>> Bột sinh tố măng tây ISITO

Click xem thêm >>> Những lý do nên sử dụng bột sinh tố ISITO từ rau quả xanh

3. Cà rốt giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh

Một cái tên không thể bỏ qua khi nhắc đến top các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị là cà rốt.

Trong củ cà rốt có chứa hàm lượng lớn thành phần beta-carotene, đây là tiền thân của vitamin A, có tác dụng trong việc ngăn ngừa mù đêm, tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ các tế bào trong mắt.

Thành phần lutein có trong củ cà rốt chó hiệu quả trong việc tăng mật độ sắc tố trong võng mạc, bảo vệ võng mạc và làm giảm nguy cơ mắc phải chứng bệnh thoái hóa điểm vàng.

4. Bông cải xanh – những thực phẩm tốt cho mắt cho bé

Cái tên tiếp theo được bật mí trong top những loại thực phẩm tốt cho mắt loạn thị là bông cải xanh.
Thành phần vitamin B2 có trong bông cải xanh có hiệu quả trong việc ngăn chặn chứng bệnh đục thủy tinh thể.

Bông cải xanh còn có chứa các thành phần như vitamin C và beta-carotene được chứng nhận có tác dụng trong việc làm giảm nguy cơ mắc phải chứng bệnh đục nhân mắt.

Thành phần vitamin A được tìm thấy trong củ cà rốt có tác dụng cao trong việc hỗ trợ hình thành võng mạc, tốt cho đôi mắt trong việc nhận biết màu và nhìn rõ khi thiếu ánh sáng.

Bông cải xanh giúp bổ sung dưỡng chất cho đôi mắt sáng khỏe

Xem chi tiết >>> Tìm hiểu hoạt động gia công bột rau chất lượng tại ISITO

5. Cá hồi – thực phẩm bổ mắt cho bé

Cà hồi là cái tên tiếp theo được bật mí trong top các loại thực phẩm tốt cho mắt trẻ.

Cho trẻ ăn cá hồi 2 lần mỗi tuần sẽ giúp bổ sung thành phần axit béo omega 3 có tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh khô mắt và chứng thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và ngăn ngừa nguy cơ bị suy giảm thị lực.

6. Các loại ớt chuông cho đôi mắt sáng khỏe

Ớt là một loại quả giàu thành phần vitamin A và C, có tác dụng duy trì thị lực, bảo vệ đôi mắt khỏe và chống lại chứng bệnh đục thủy tinh thể.

Ngoài ra trong quả ớt còn chứa các thành phần dưỡng chất khác như vitamin B6, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và lycopene giúp duy trì sức khỏe tổng thể của mắt.

Ớt chuông – những thực phẩm bổ mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt

7. Trứng – thực phẩm bổ mắt cho người già

Trứng là một món ăn được rất nhiều người yêu thích, đây cũng là một loại thực phẩm tốt cho mắt vì nó có chứa nhiều thành phần như vitamin A, lutein, vitamin A, B12, D, cysteine, lecithin, zinc,…

Những thành phần dưỡng chất này có hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ mắc phải chứng thoái hóa điểm vàng ở mắt, giảm chứng bệnh mù lòa ở người cao tuổi, đồng thời giúp tăng lượng sắc tố bảo vệ trong ở điểm vàng.

8. Quả bơ – các thực phẩm tốt cho mắt

Thành phần lutein có trong quả bơ có tác dụng ngăn ngừa chứng bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và các chứng bệnh về mắt khác liên quan đến dấu hiệu tuổi tác.

Thành phần vitamin B6, C, E và beta-carotene được tìm thấy trong quả bơ có tác dụng bảo vệ thị lực và đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa.

Quả bơ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt do tuổi tác

Xem thêm >>> Top 4 bột rau xanh hữu cơ chất lượng tốt, giá rẻ nên mua

9. Quả óc chó tốt cho sức khỏe đôi mắt

Quả óc chó là cái tên tiếp theo nằm trong top các loại thực phẩm bổ mắt tốt nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Đây là quả của một loại cây thân gỗ cao lớn, được trồng nhiều ở Đông Âu sang Nhật Bản, từ đông nam Canada tới California.

Loại quả này giàu thành phần vitamin, kẽm, axit béo omega 3… có tác dụng trong việc kháng viêm, tăng cường thị lực, giúp đôi mắt được sáng và khỏe.

10. Chocolate đen giúp tăng cường thị lực

Cái tên cuối cùng được bật mí trong top 10 những loại thực phẩm tốt cho mắt là chocolate đen.

Thành phần chất chống oxy hóa như flavonoid có trong socola đen có tác dụng thúc đẩy làm tăng lưu lượng máu đến võng mạc, giúp cải thiện thị lực, giúp bạn có thể nhìn rõ ngay cả dưới điều kiện ánh sáng mờ.

Cải thiện thị lực bằng việc ăn chocolate đen

11. Kết luận

Hy vọng những thông tin mà Isito.vn vừa bật mí ở trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc, nuôi dưỡng, bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, linh hoạt.

Click chọn mục GÓC SỨC KHỎE để tham khảo thêm những bí quyết chăm sóc sức khỏe hữu ích khác.