Hạt chia là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng thành phần dinh dưỡng cực cao, đem lại rất nhiều những công dụng hữu ích đối với sức khỏe. Hạt chia cũng được sử dụng rất nhiều trong những phương pháp giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn. Trong bài viết này chúng tôi xin được bật mí những cách dùng hạt chia giảm cân mang lại tác dụng nhanh chóng nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Cách dùng hạt chia giảm cân mang lại tác dụng nhanh chóng nhất

1. Giảm cân bằng hạt chia có hiệu quả không?

Hạt chia là hạt của cây Salvia Hispaniola, được trồng phổ biến ở khu vực nam Mexico, Guatemala, Bolivia, được chứng nhận có chứa hàm lượng thành phần giá trị dinh dưỡng cực cao.

Hạt chia giảm cân tốt không? Trong hạt chia có chứa các thành phần hợp chất như protein, chất xơ,… có tác dụng ức chế và làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, hạn chế tình trạng tăng cân.

Cơ chế trương nở khi gặp nước của hạt chia sẽ giúp tạo cho người dùng cảm giác no lâu, hạn chế việc thèm ăn, từ đó làm giảm việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Các kết quả nghiên cứu khoa học chứng minh hạt chia không chứa đường, chứa ít chất béo bão hòa và năng lượng thấp nên hầu như không gây tăng cân trong quá trình sử dụng mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Kết quả thực tiễn đã chỉ ra rằng nếu áp dụng phương pháp giảm cân bằng hạt chia đúng cách thì bạn hoàn toàn có thể giảm từ 3- 5kg trong 12 tuần.

những thành phần dưỡng chất có trong hạt chia

Những thành phần dưỡng chất có trong hạt chia

Xem Thêm Bài Viết  Có bầu ăn rau diếp cá được không? Tác dụng gì? Cách dùng như thế nào?

Xem chi tiết >>> Top 4 bột rau xanh hữu cơ chất lượng tốt, giá rẻ nên mua

2. Những cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất

2.1. Cách dùng yến mạch hạt chia giảm cân sau sinh

Hạt chia giảm cân như thế nào? Có rất nhiều cách sử dụng hạt chia giảm cân, trong đó có phương pháp kết hợp cùng với yến mạch.

Yến mạch được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại ngũ cốc”, có chứa hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cực cao, giúp làm chậm quá trình rỗng dạ dày, kích thích sự giải phóng của các hormone làm no, tăng cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó thúc đẩy việc chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, tốt cho việc giảm cân.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng hạt chia và yến mạch:

  • Ngâm 1-2 thìa yến mạch rồi đem nấu chín.
  • Khi yến mạch chín thì cho thêm 2-3 thìa hạt chia vào nấu cùng.
  • Đun hỗn hợp này thêm khoảng 5 phút rồi cho ra bát và thưởng thức ngay nhé.

Sử dụng yến mạch và hạt chia để ăn sáng, ăn trưa, hay ăn tối đều được, kiên trì thực hiện hàng ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

cách giảm cân an toàn bằng yến mạch và hạt chia

Cách giảm cân an toàn bằng yến mạch và hạt chia

2.2. Bật mí cách giảm cân bằng hạt chia sữa chua

Kết hợp sử dụng cùng với sữa chua là một trong những cách uống hạt chia giảm cân đúng cách, dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cực cao, tốt cho cả sức khỏe và sắc đẹp.

Sữa chua là một loại thức uống tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, ức chế cơn thèm ăn, hỗ trợ giải phóng phân khu mỡ thừa nhanh chóng.

Thành phần acid amin có trong sữa chua có tác dụng trong việc kích thích chuyển hóa năng lượng calo dư thừa trong cơ thể, tạo cảm giác no bụng, tốt cho người ăn kiêng giảm cân.

Hướng dẫn cách dùng sữa chua hạt chia giảm cân, giúp làn da sáng khỏe mịn màng:

  • Cho 10 gram hạt chia vào 1 hộp sữa chua không đường.
  • Để khoảng 2-3 phút cho hạt chia nở ra và thưởng thức ngay nhé.
Xem Thêm Bài Viết  9 Tác dụng của rau chùm ngây đã được khoa học chứng minh

Thực hiện đều đặn ngày 1-2 lần, chỉ sau t tháng sẽ thấy cân nặng giảm đi đáng kể, cơ thể nhẹ nhàng thon gọn hơn đấy ạ.

giảm cân hiệu quả bằng hạt chia sữa chua

Giảm cân hiệu quả bằng hạt chia sữa chua

Click ngay >>> 5 Các loại bột sinh tố giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

2.3. Cách dùng chanh tươi và hạt chia giảm cân

Chanh tươi có chứa một số axit hữu cơ, glucoxit, vitamin C, B1, B2, đường, canxi, sắt,… có tác dụng kích thích dạ dày tiết dịch để phân giải thức ăn, tăng nhu động ruột dạ dày, đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Sự kết hợp giữa chanh tươi và hạt chia là một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả được rất nhiều các chị em áp dụng thành công.

Cách ăn hạt chia giảm cân được thực hiện đơn giản như sau:

  • Cho 1 thìa hạt chia vào cốc nước lọc, khuấy nhẹ.
  • Để khoảng 5-10 phút cho hạt chia nở ra rồi thêm vào 2 thìa nước chanh tươi.

Khuấy đều và thưởng thức trước khi ăn khoảng 30 phút, thực hiện đều đặn hàng ngày trong một vài tuần để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.

nước chanh tươi và hạt chia giảm cân hiệu quả

Nước chanh tươi và hạt chia giảm cân hiệu quả

3. Những lưu ý khi sử dụng hạt chia giảm cân

  • Nên sử dụng hạt chia giảm cân trong các bữa ăn phụ vào khoảng 9h sáng hoặc 15h chiều để cơ thể có thời gian chuyển hóa, hấp thụ tối đa.
  • Phương pháp giảm cân bằng hạt chia đòi hỏi bạn cần phải kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày trong khoảng vài tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
  • Kết hợp ăn uống khoa học, ăn nhiều chất hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn nhanh,…
  • Không những thế bạn nên dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.

4. Kết luận

Trên đây là toàn bộ những thông tin xoay quanh việc ăn hạt chia giảm cân. Bạn hãy áp dụng thực hiện ngay để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, duy trì vóc dáng thon gọn cân đối nhé.

Xem Thêm Bài Viết  Nước uống Tahitian Noni by Morinda – Nước noni số 1 của Mỹ

Ngoài ra chúng tôi xin được bật mí một số sản phẩm bột sinh tố ISITO được chứng nhận mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và cực tốt cho sức khỏe và sắc đẹp như:

  • Bột sinh tố rau cần tây ISITO: với thành phần 100% từ rau cần tây được nuôi trồng theo tiêu chuẩn organic.
  • Bột sinh tố măng tây ISITO: sản xuất dựa trên công nghệ sấy thăng hoa và nghiền mịn nano từ thành phần chính là măng tây.
  • Bột sinh tố rau diếp cá ISITO: chứa các thành phần dưỡng chất giúp giảm cân, làm đẹp da, tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật hiệu quả.
  • Bột sinh tố rau chùm ngây ISITO: do công ty TNHH Thực phẩm ISITO, được bào chế từ rau chùm ngây, sử dụng để giảm cân bằng cách pha loãng cùng với nước lọc và uống.
  • Bột sinh tố rau má đậu xanh ISITO: là sự kết hợp của hạt đậu xanh và rau má, được chứng nhận an toàn cho sức khỏe, giúp giảm cân, giữ dáng, làm đẹp da, cho cơ thể khỏe mạnh.

bột sinh tố isito giảm cân

Bột sinh tố ISITO giúp giảm cân tăng cường sức khỏe

Ngoài các loại bột sinh tố giảm cân, thương hiệu ISITO còn nghiên cứu và cho ra mắt thị trường các sản phẩm tốt cho sức khỏe, thân thiện với môi trường khác như mì, đồ uống, ống hút rau củ, tinh dầu,…

Để tìm hiểu những thông tin chi tiết về các sản phẩm của thương hiệu ISITO, vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi theo số hotiline 1900 886 800 để được tư vấn hỗ trợ.

Quay trở về trang chủ isito.vn và click chọn mục GÓC SỨC KHỎE để tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích khác.

Cảm ơn sự quan tâm theo dõi của bạn đọc.

>>> Có thể bạn quan tâm:

  • Các loại sinh tố đẹp da cho làn da tươi trẻ tràn đầy sức sống
  • Sấy chân không và ứng dụng trong hoạt động gia công bột rau
  • Tìm hiểu hoạt động gia công bột rau chất lượng tại ISITO