Quýt, một loại trái cây quen thuộc trong mâm quả ngày Tết và bữa ăn hàng ngày của người Việt. Vị chua ngọt thanh mát, dễ ăn, lại giàu dinh dưỡng khiến quýt trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người. Bài viết này sẽ cùng bạn khám phá lượng calo trong quýt, các loại quýt phổ biến ở Việt Nam, lợi ích sức khỏe mà quýt mang lại và cách chọn quýt ngon, đúng chuẩn Việt. Isito.vn, chuyên trang về ẩm thực chay và thực dưỡng, hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích về loại quả thơm ngon này.
quyt-co-bao-nhieu-calo
Quýt Chứa Bao Nhiêu Calo? Lượng Calo Trong Quýt Có Cao Không?
Một quả quýt, đặc biệt là quýt se, thường chứa khoảng 30-65 calo. Đây là lượng calo khá thấp, phù hợp cho những ai đang theo dõi cân nặng hoặc muốn duy trì vóc dáng. Bạn có thể yên tâm thưởng thức quýt thường xuyên mà không lo ngại ảnh hưởng đến cân nặng. Vị ngọt thanh của quýt chắc chắn sẽ là một lựa chọn lành mạnh cho những bữa ăn nhẹ.
Các Loại Quýt Thường Gặp Ở Việt Nam
Việt Nam tự hào sở hữu sự đa dạng về giống quýt, mỗi loại lại mang một hương vị đặc trưng riêng, tùy theo mùa vụ. Dưới đây là một số loại quýt phổ biến được ưa chuộng:
-
Quýt Đường Da Xanh: Vỏ mỏng, láng mịn, khi chín chuyển từ màu xanh sang vàng. Quýt đường da xanh nổi tiếng với vị ngọt thanh, mùi thơm dịu nhẹ, được trồng nhiều ở các tỉnh miền Tây như Tiền Giang, Đồng Tháp, Hậu Giang.
-
Quýt Hồng (Quýt Tiều): Có nguồn gốc từ miền Tây, trái hình cầu, hai đầu hơi dẹt, vỏ màu hồng cam. Khi chín, ruột đỏ, ít hạt, ngọt và mọng nước.
-
Quýt Thái: Loại quýt được nhiều người yêu thích với trái nhỏ hình cầu, hơi dẹt hai đầu, vỏ mỏng. Khi còn non có màu xanh và chuyển sang vàng khi chín.
-
Quýt Bắc Kạn: Giống quýt bản địa, quả tròn dẹt, vỏ vàng hơi dày. Múi quýt vàng ruộm, có vị chua dịu và hương thơm lưu luyến.
-
Quýt Chum Hà Giang: Quả khá lớn, có thể nặng 120-150g/quả. Vỏ dày sần sùi nhưng dễ bóc, múi quýt mọng nước, vị ngọt mát.
-
Quýt Giấy: Đúng như tên gọi, quýt giấy có vỏ mỏng như giấy, hình bầu dục, dễ bóc. Quýt giấy có mùi thơm đặc trưng và vị ngọt hấp dẫn.
quyt-co-bao-nhieu-calo-1
Tác Dụng Của Quýt Đối Với Sức Khỏe
Quýt không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
-
Tăng cường hệ miễn dịch: Quýt giàu vitamin C và các khoáng chất, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh.
-
Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Các chất chống oxy hóa trong quýt giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giảm stress, cải thiện tâm trạng.
-
Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong quýt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón.
-
Tốt cho người bị sỏi thận: Quýt có thể giúp giảm đau buốt, buồn nôn khi đi tiểu ở người bị sỏi thận.
-
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Quýt giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa viêm nhiễm, bảo vệ tim mạch khỏe mạnh.
-
Hỗ trợ giảm cân: Lượng calo thấp, giàu vitamin và khoáng chất, quýt là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng. Ăn quýt giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Cách Chọn Quýt Ngon, Không Bị Hư Hỏng
Để chọn được những quả quýt ngon, mọng nước, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau:
-
Chọn quýt tươi: Nên mua quýt vào buổi sáng, chọn những quả cuống còn xanh tươi, vỏ mới, có mùi thơm đặc trưng.
-
Quan sát kỹ: Quýt ngon thường có kích thước lớn (so với cùng loại), vỏ căng mọng, không bị rám, xước.
-
Tránh quýt dập, hư: Không nên chọn quýt có màu xỉn, vỏ mềm, có mùi hư.
-
Kiểm tra độ đàn hồi: Nhẹ nhàng ấn vào quả quýt, nếu thấy vỏ đàn hồi tốt, không bị lõm thì đó là quýt tươi ngon.
quyt-co-bao-nhieu-calo-3
Câu Hỏi Thường Gặp Về Quýt
Ăn Quýt Có Giảm Cân Không?
Nhiều người nghĩ rằng “Ăn quýt sẽ giảm cân không nhỉ?”. Vâng, ăn quýt có thể hỗ trợ giảm cân do lượng calo thấp và giàu vitamin, khoáng chất. Ăn 2 quả quýt mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt, hỗ trợ đào thải mỡ thừa, cholesterol xấu.
Ăn Quýt Có Tốt Không?
Quýt rất tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều. Mỗi ngày nên ăn khoảng 2-3 quả là đủ. Ăn quá nhiều quýt có thể gây khó tiêu, đau dạ dày do axit trong quýt.
Ăn Quýt Có Nổi Mụn Không?
Không, ăn quýt không gây nổi mụn. Ngược lại, vitamin C trong quýt còn có tác dụng chống viêm, giảm mụn, làm đẹp da.
Phân Biệt Quýt Việt Nam Và Trung Quốc
-
Độ dày vỏ: Quýt Trung Quốc vỏ dày hơn quýt Việt Nam. Khi bóc, quýt Trung Quốc thường khô xốp, trong khi quýt Việt Nam mọng nước.
-
Màu sắc vỏ: Quýt Việt Nam thường có đốm mờ, nám, không bắt mắt như quýt Trung Quốc.
-
Kích thước: Quýt Việt Nam kích thước không đều, trái to trái nhỏ. Quýt Trung Quốc kích thước đồng đều hơn.
-
Hương vị: Quýt Việt Nam ngọt thanh nhẹ, có loại chua dịu. Quýt Trung Quốc ngọt đậm, có loại bị đắng.
Kết Luận
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về quýt, từ giá trị dinh dưỡng, các loại quýt phổ biến ở Việt Nam đến cách chọn quýt ngon và phân biệt quýt Việt Nam với quýt Trung Quốc. Isito.vn luôn mong muốn mang đến cho bạn đọc những kiến thức bổ ích về ẩm thực chay và lối sống lành mạnh. Đừng quên ghé thăm Isito.vn để khám phá thêm nhiều công thức món chay ngon và mẹo vặt nhà bếp thú vị nhé! Isito.vn tin rằng, việc lựa chọn thực phẩm tươi ngon, an toàn là chìa khóa cho một sức khỏe vàng. Bài viết này cũng như những bài viết khác trên Isito.vn đều hướng đến mục tiêu đó, giúp bạn có những lựa chọn tốt nhất cho bản thân và gia đình.
