Top 7 Sữa Mass Tăng Cân Cho Nữ Tốt Nhất 2023 (Tăng Cân Hiệu Quả & An Toàn)
Cân nặng luôn là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Bên cạnh việc giảm cân, cũng có rất nhiều chị em mong muốn tăng cân để có vóc dáng đầy đặn và khỏe mạnh hơn. Trong số các phương pháp tăng cân, sử dụng sữa Mass Gainer đang là một xu hướng phổ biến nhờ sự tiện lợi và hiệu quả mà nó mang lại. Hôm nay, cùng Isito.vn tìm hiểu về top 7 sữa mass tăng cân tốt nhất dành cho nữ giới hiện nay nhé! Isito.vn là trang web chia sẻ công thức nấu ăn chay, thực đơn giảm cân, tăng cân và các kiến thức về dinh dưỡng, sức khỏe.
Nhiều bạn nữ thắc mắc liệu nữ giới có uống mass tăng cân được không? Câu trả lời là hoàn toàn CÓ, kể cả những bạn không tập gym đều có thể sử dụng được. Mass gainer, hay còn gọi là sữa tăng cân, là một loại thực phẩm bổ sung cung cấp lượng lớn calo, carbohydrate, protein và các dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất, enzyme, axit amin,… giúp hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả, an toàn và tiện lợi.
Trên thị trường hiện nay, mass gainer thường được chia thành hai loại chính:
- Mass tăng cân nhanh: Chứa hàm lượng calo cao (trên 1000 calo), phù hợp với những người gầy lâu năm, biếng ăn, khó tăng cân.
- Mass tăng cân, ít tăng mỡ: Hàm lượng calo thấp hơn (dưới 1000 calo) nhưng lại giàu protein và các chất hỗ trợ phát triển cơ bắp như BCAA, Creatine, Glutamine, Taurine,…
Tùy thuộc vào mục tiêu và thể trạng cá nhân, bạn nên đọc kỹ bảng thành phần để lựa chọn loại mass phù hợp nhất. Hãy cùng Isito.vn đi sâu vào tìm hiểu top 7 sản phẩm sữa mass tăng cân được ưa chuộng nhất hiện nay.
## Top 7 Sữa Mass Tăng Cân Cho Nữ Giới Được Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay
### 1. Optimum Nutrition Serious Mass – “Ông hoàng” Mass Tăng Cân Cho Nữ
Nhắc đến mass tăng cân tốt nhất cho nữ, không thể bỏ qua Optimum Nutrition Serious Mass. Đây là sản phẩm chủ lực của Optimum Nutrition – một trong những thương hiệu dinh dưỡng thể hình hàng đầu thế giới. Kể từ khi ra mắt, Serious Mass luôn nằm trong top những sản phẩm mass gainer bán chạy nhất trên Amazon, Bodybuilding.com và nhiều sàn thương mại điện tử khác.
Giá trị dinh dưỡng (1 serving):
- 1250 calo
- 254g carbohydrate
- 50g protein
- 3.5g chất béo
- 23g đường
- Hơn 25 loại vitamin và khoáng chất
- 10g BCAA, 3g Creatine
Ưu điểm:
- Giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Hàm lượng calo và carb cao, phù hợp với người gầy kinh niên, khó tăng cân.
- Bổ sung BCAA và Creatine, hỗ trợ phát triển cơ bắp cho người tập gym.
Nhược điểm:
- Có thể gây tăng mỡ nếu không kết hợp vận động.
- Không phù hợp với người dị ứng lactose.
- Có thẻ gây nóng trong người và nổi mụn.
### 2. Nutrabolics Mass Fusion – Chất Lượng Đẳng Cấp
Nếu bạn lo lắng về việc tăng mỡ, khó tiêu, đầy hơi khi sử dụng sữa tăng cân, thì Nutrabolics Mass Fusion là sự lựa chọn hoàn hảo. Sản phẩm của thương hiệu Nutrabolics (Canada) này được đánh giá là một trong những mass gainer chất lượng hàng đầu hiện nay.
Giá trị dinh dưỡng (1 serving):
- 950 calo
- 175g carbohydrate
- 50g protein
- 3.5g chất béo
- 30g đường
Ưu điểm:
- Nguồn carb chất lượng cao từ Waxy Maize Starch, Maltodextrin, khoai lang và quinoa.
- Nguồn protein cao cấp từ Whey Concentrate, Hydrolyzed Whey và Micellar Casein.
- Lượng calo vừa phải, hỗ trợ tăng cân mà không gây tăng mỡ quá nhiều.
Nhược điểm:
- Không cung cấp vitamin và khoáng chất.
- Hàm lượng đường khá cao (30g/serving).
- Có thể gây nóng trong và nổi mụn.
- Không phù hợp với người dị ứng lactose.
Isito mách bạn một bí quyết nho nhỏ khi chọn mua mass gainer, hãy lưu ý đến nguồn carb. Nhiều sản phẩm trên thị trường sử dụng Maltodextrin, một loại carb nhanh có giá thành rẻ nhưng dễ gây đầy hơi, khó tiêu. Trong khi đó, Waxy Maize Starch là một loại carb chậm, có thể khắc phục nhược điểm này. Nutrabolics Mass Fusion sử dụng Waxy Maize Starch làm nguồn carb chính, cho thấy sự đầu tư về chất lượng sản phẩm.
### 3. Labrada Muscle Mass Gainer – Hương Vị Tuyệt Vời
Bạn e ngại mass gainer khó uống? Với Labrada Muscle Mass Gainer, điều đó sẽ không còn là vấn đề. Được mệnh danh là mass gainer ngon nhất hiện nay, hương vị của sản phẩm này sẽ chinh phục cả những khẩu vị khó tính nhất.
Giá trị dinh dưỡng (1 serving):
- 1290 calo
- 264g carbohydrate
- 52g protein
- 3g chất béo
- 23g đường
- 10.5g BCAA
- 19 loại vitamin và khoáng chất
Ưu điểm:
- Hương vị thơm ngon, dễ uống (vị chocolate được ưa chuộng nhất).
- Bột mịn, dễ hòa tan.
- Giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe.
- Hàm lượng calo và carb cao, phù hợp với người gầy lâu năm, khó tăng cân.
Nhược điểm:
- Có thể gây tăng mỡ nếu không kết hợp vận động.
- Không phù hợp với người dị ứng lactose.
- Có thể gây nóng trong và nổi mụn.
Hương vị là một yếu tố quan trọng khi chọn mua mass gainer. Vì bạn sẽ phải uống một lượng lớn bột mỗi ngày, nên việc lựa chọn sản phẩm có hương vị thơm ngon sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì việc sử dụng.
### 4. Dymatize Super Mass Gainer – Giá Học Sinh, Chất Lượng Phụ Huynh
Nếu bạn muốn tìm một sản phẩm chất lượng với mức giá hợp lý, thì Dymatize Super Mass Gainer chính là lựa chọn số một. Sản phẩm của thương hiệu nổi tiếng Dymatize này được nhiều người yêu thích vì giá thành phải chăng mà hiệu quả vẫn rất ấn tượng.
Giá trị dinh dưỡng (1 serving):
- 1280 calo
- 245g carbohydrate
- 52g protein
- 10g chất béo
- 21g đường
- 18 loại vitamin và khoáng chất
Ưu điểm:
- Giá thành hợp lý.
- Hương vị đa dạng.
- Giàu vitamin và khoáng chất.
- Hàm lượng calo và carb cao, phù hợp với người khó tăng cân.
Nhược điểm:
- Có nhiều ý kiến trái chiều về hương vị.
- Có thể gây tăng mỡ nếu không vận động.
- Không phù hợp với người dị ứng lactose.
- Có thể gây nóng trong và nổi mụn.
### 5. Rule 1 R1 Gainer – Lựa Chọn Tiết Kiệm
Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm mass gainer giá rẻ, thì Rule 1 R1 Gainer là một lựa chọn đáng cân nhắc. Sản phẩm này được nhiều người tiêu dùng Việt Nam ưa chuộng nhờ giá thành phải chăng và chất lượng ổn định.
Giá trị dinh dưỡng (1 serving):
- 1030 calo
- 204g carbohydrate
- 40g protein
- 6g chất béo
- 12g đường
Ưu điểm:
- Giá thành rẻ.
- Nguồn protein chất lượng từ Whey Concentrate, Whey Isolate và Whey Hydrolysate.
- Ít đường, hạn chế nóng trong và nổi mụn.
Nhược điểm:
- Hàm lượng protein khá thấp.
- Không chứa vitamin và khoáng chất.
- Có nhiều đánh giá trái chiều về hương vị.
- Không phù hợp với người dị ứng lactose.
Isito.vn lưu ý rằng việc tăng cân cần có thời gian và kiên trì. Bên cạnh việc sử dụng sữa mass, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
### 6. Optimum Nutrition Pro Gainer – Tăng Cân, Tăng Cơ, Hạn Chế Tăng Mỡ
Nếu bạn không quá gầy và chỉ muốn tăng vài kg, hoặc lo lắng về việc tích mỡ khi dùng mass, thì Optimum Nutrition Pro Gainer là một sự lựa chọn phù hợp. Sản phẩm có lượng calo dưới 1000 và hàm lượng protein cao (60g), giúp tăng cân nhờ tăng cơ, hạn chế tăng mỡ.
Giá trị dinh dưỡng (1 serving):
- 650 calo
- 85g carbohydrate
- 60g protein
- 3.5g chất béo
- 6g đường
- 22 loại vitamin và khoáng chất
Ưu điểm:
- Calo vừa phải, protein cao, hỗ trợ tăng cơ, hạn chế tăng mỡ.
- Ít đường.
- Hương vị thơm ngon, dễ uống.
- Bột mịn, dễ hòa tan.
- Bổ sung enzyme lactase, phù hợp với người không dung nạp lactose.
- Hạn chế đầy hơi, khó tiêu.
- Giàu vitamin và khoáng chất.
Nhược điểm:
- Giá thành hơi cao.
### 7. Elite Labs Mass Muscle Gainer – Phù Hợp Cho Người Không Dung Nạp Lactose
Nếu bạn bị không dung nạp lactose (đầy hơi, khó tiêu khi uống sữa), thì Elite Labs Mass Muscle Gainer là một lựa chọn tốt. Sản phẩm được bổ sung enzyme lactase, giúp tiêu hóa lactose dư thừa.
Giá trị dinh dưỡng (1 serving):
- 1000 calo
- 174g carbohydrate
- 60g protein
- 2.5g chất béo
- 34g đường
- 5.1g creatine
- 44g axit amin
- 100mg enzyme lactase
- 18 loại vitamin và khoáng chất
Ưu điểm:
- Chứa enzyme lactase, phù hợp với người dị ứng lactose.
- Giàu vitamin và khoáng chất.
- Hàm lượng cholesterol thấp.
- Hàm lượng protein, axit amin và creatine cao, hỗ trợ tăng cơ.
Nhược điểm:
- Có thể gây tăng mỡ nếu không vận động.
- Lượng đường khá cao.
- Có nhiều ý kiến trái chiều về hương vị.
Kết Luận
Trên đây là 7 loại sữa mass tăng cân cho nữ được ưa chuộng nhất hiện nay. Isito.vn hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp với bản thân. Hãy ghé thăm Isito.vn để khám phá thêm nhiều công thức nấu ăn chay, thực đơn giảm cân, tăng cân và các kiến thức bổ ích về dinh dưỡng, sức khỏe nhé! Isito.vn tin rằng với sự kiên trì và chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ sớm đạt được cân nặng lý tưởng và vóc dáng khỏe mạnh như mong muốn.
FAQ – Những Câu Hỏi Thường Gặp Về Sữa Mass Tăng Cân
1. Uống sữa mass tăng cân có bị nổi mụn không?
Một số loại sữa mass có thể gây nóng trong và nổi mụn do hàm lượng đường cao. Bạn nên chọn loại ít đường và uống nhiều nước.
2. Uống sữa mass có cần tập gym không?
Không bắt buộc phải tập gym khi uống sữa mass. Tuy nhiên, kết hợp tập luyện sẽ giúp tăng cơ, hạn chế tích mỡ và tăng cân hiệu quả hơn.
3. Nên uống sữa mass vào lúc nào?
Thời điểm tốt nhất để uống sữa mass là sau khi tập luyện và trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể uống giữa các bữa ăn để bổ sung thêm calo.
4. Uống sữa mass bao lâu thì tăng cân?
Thời gian tăng cân khi uống sữa mass còn tùy thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống và luyện tập của mỗi người. Thông thường, bạn sẽ thấy sự thay đổi sau 1-2 tháng sử dụng đều đặn.
5. Làm sao để chọn sữa mass phù hợp?
Bạn nên dựa vào mục tiêu, thể trạng và tình trạng sức khỏe của mình để chọn sữa mass. Hãy đọc kỹ bảng thành phần và tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng nếu cần thiết.
