Khoai lang là một loại củ quen thuộc tại Việt Nam, đây cũng là một loại thực phẩm giảm cân hữu hiệu. Trong bài viết này chúng tôi xin được bật mí những kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang đơn giản và siêu hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng hình chữ S quyến rũ.

kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang đơn giản và siêu hiệu quả

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang đơn giản và siêu hiệu quả

1. Ăn kiêng giảm cân bằng khoai lang có hiệu quả không?

Có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả bằng các loại thực phẩm, trong đó có phương pháp sử dụng khoai lang.

Thành phần lipid, antioxidant đến từ chất xơ từ khoai lang có hiệu quả trong việc kích thích chuyển hóa calo tích tụ dạng mỡ, giảm cảm giác thèm đồ ngọt – nguyên nhân gây tăng cân.

Nước, nguyên tố vi khoáng, beta cateron có trong khoai lang có hiệu quả trong việc tiêu trừ mỡ nhanh chóng, kiềm chế cơn đói, hạn chế việc hấp thụ thức ăn vào cơ thể.

Trong khoai lang có chứa tinh bột nhưng với hàm lượng chỉ đủ để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, không gây tình trạng tăng cân.

Chưa kể, việc sử dụng khoai lang giảm cân còn là một cách giúp bạn tiết kiệm chi phí, dễ dàng thực hiện.

những thành phần dưỡng chất có trong khoai lang

Những thành phần dưỡng chất có trong khoai lang

Xem chi tiết >> 5 Các loại bột sinh tố giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

2. Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang hiệu quả nhất

2.1. Nên chọn loại khoai lang nào để giảm cân?

Khoai lang có 3 lại là khoai trắng, khoai vàng và khoai tím.

Xét về khía cạnh giảm cân hiệu quả thì khoai lang tím được chứng nhận là tối ưu hơn so với khoai lang trắng và vàng vì nó có chứa rất ít calo nhưng lại chứa nhiều hoạt chất antioxidant giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

2.2. Giảm cân bằng khoai lang hiệu quả vào thời điểm nào?

Sử dụng khoai lang ở thời điểm nào trong ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất?

Theo các kết quả nghiên cứu, ăn khoai lang vào buổi sáng từ 6-8h, ngay sau khi ngủ dậy 20-30 phút và trước khi bắt đầu các bài tập thể dục sẽ đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, hạn chế các bữa ăn vặt trong ngày.

Bạn cũng nên sử dụng khoai lang vào thời điểm trước khi ăn trưa 30 phút để hạn chế việc hấp thụ quá nhiều thực phẩm trong bữa trưa.

Ăn khoai lang vào buổi tối cũng là một trong những cách giảm cân tại nhà đơn giản và vô cùng hiệu quả.

ăn khoai lang vào buổi sáng để giảm cân nhanh chóng nhất

Ăn khoai lang vào buổi sáng để giảm cân nhanh chóng nhất

Xem thêm >>> [BẬT MÍ] 3 Cách dùng rau diếp cá giảm cân hiệu quả nhất

2.3. Những cách giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần

Để giảm cân bằng khoai lang hiệu quả, bạn có thể dùng khoai lang để chế biến thành những món ăn như luộc, hấp cách thủy, nướng mật, nấu cháo (súp), làm bánh khoai lang, … để sử dụng vào các bữa ăn trong ngày.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng khoai lang và trứng trong 1 tuần:

  • Ngày 1: Sáng ăn 2 quả trứng luộc + 1 quả chuối, trưa ăn khoai lang luộc + salad ức gà; tối ăn bông cải xanh luộc + 1 ly sinh tố bơ.
  • Ngày 2: sáng ăn 2 quả trứng luộc + 1 quả cam, trưa ăn súp khoai lang + bánh mì nướng, tối ăn ức gà luộc + rau luộc.
  • Ngày 3: sáng ăn 1 chén hạt ngũ cốc + 1 ly sữa không đường, trưa ăn khoai lang luộc + cơm gạo lứt + thịt nạc.
  • Ngày 4: sáng ăn 2 quả trứng luộc + bưởi, trưa ăn ức gà hấp, tối ăn cá hồi hấp + rau luộc.
  • Ngày 5: sáng ăn trứng luộc + salad, trưa ăn trứng luộc + khoai lang luộc, salad rau củ, tối ăn sữa chua + 1 chén ngũ cốc.
  • Ngày 6: sáng ăn 2 quả trứng luộc, trưa ăn khoai lang luộc + 2 quả táo + 1 ly sữa, tối ăn ức gà + rau luộc.
  • Ngày 7: sáng ăn sữa gạo lứt + bánh mì nướng + trứng ốp la, trưa ăn salad + thịt bò nướng, tối ăn khoai lang luộc và trứng luộc.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối, giảm cân bằng khoai lang và cà phê đen,… để thay đổi thực đơn hàng ngày, tạo cảm giác ngon miệng, không ngán mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả.

thực phẩm giảm cân hiệu quả với khoai lang và trứng

Thực phẩm giảm cân bằng khoai lang tím và trứng

3. Kết luận

Trên đây là toàn bộ những thông tin xoay quanh những cách giảm cân với khoai lang dễ dàng khi thực hiện và đem lại hiệu quả cực cao. Bạn hãy tham khảo và thực hiện ngay hôm nay nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.

Ngoài ra chúng tôi xin được bật mí các sản phẩm bột sinh tố ISITO có tác dụng hỗ trợ giảm cân, lại vô cùng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp như:

Bột sinh tố rau diếp cá ISITO

  • Sản phẩm được sản xuất dựa trên công nghệ sấy thăng hoa và nghiền mịn nano, sử dụng 100% thành phần là rau diếp cá được nuôi trồng theo tiêu chuẩn organic.
  • Bột rau diếp cá ISITO có chứa hàm lượng chất xơ lớn, cùng vitamin, khoáng chất giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, giải phóng năng lượng, đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, tốt cho những người muốn giảm cân.

Bột sinh tố rau diếp cá ISITO

Click xem chi tiết >>> Bột sinh tố rau diếp cá ISITO

Bột sinh tố cải kale ISITO

  • Là một trong những sản phẩm của thương hiệu ISITO với thành phần là rau cải Kale, được bào chế dưới dạng bột siêu mịn, dễ dàng hòa tan trong nước.
  • Các thành phần dinh dưỡng có trong bột cải kale có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bột sinh tố rau cần tây ISITO

  • Với thành phần 100% là rau cần tây, trải qua quá trình sản xuất với công nghệ hiện đại tạo nên bột cần tây ISITO, được đóng hũ 50g và đóng hộp 10 gói x 4.5g.
  • Mỗi ngày nên uống từ 2-3 ly bột sinh tố rau cần tây ISITO trước khi ăn 30 phút, chỉ sau khoảng vài tuần bạn sẽ thấy cân nặng của mình được giảm đi đáng kể đấy ạ.

Xem ngay >>> Bột sinh tố rau Cần tây – Đóng hũ

Không những thế mà bột sinh tố rau má đậu xanh ISITO, bột sinh tố rau chùm ngây ISITO cùng được chứng nhận mang lại hiệu quả tối ưu trong việc kiểm soát cân nặng, giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Để hiểu rõ hơn về các sản phẩm bột sinh tố giảm cân của ISITO, vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi theo số hotline 1900 886 800 để được tư vấn hỗ trợ hoàn toàn miễn phí.

Vui lòng quay trở về trang chủ isito.vn và click chọn mục GÓC SỨC KHỎE để tham khảo thêm những bí quyết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hữu ích khác.

Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi.

Có thể bạn quan tâm: