8 Thực phẩm tốt cho xương khớp bạn nên bổ sung hàng ngày

Hệ xương khớp là cơ quan quan trọng cần phải được quan tâm và chăm sóc hàng ngày. Một trong những cách bổ sung dinh dưỡng cho hệ xương khớp là thông qua chế độ ăn uống. Trong bài viết này chúng tôi xin được bật mí những thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Cùng tìm hiểu nhé.

Những thực phẩm tốt cho xương khớp được chuyên gia khuyên dùng

1. Cần tây – các loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Cái tên đầu tiên được nhắc đến top những loại thực phẩm tốt cho xương khớp được các chuyên gia khuyên dùng chính là cần tây.

Trong cần tây có chứa thành phần vitamin K cùng hàm lượng magie và canxi cực lớn có tác dụng tốt cho sự hát triển của hệ xương khớp.

Không những thế thành phần chất polyacetylene được tìm thấy trong cần tây còn đóng vai trò như những chất kháng viêm, có hiệu quả trong việc giảm tình trạng sưng và đau giữa các khớp.

Bạn có thể sử dụng cần tây để chế biến thành các món ăn như xào thịt bò, xay sinh tố để sử dụng hàng ngày.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo sử dụng ngay bột sinh tố rau cần tây ISITO – một sản phẩm với 100% thành phần là rau cần tây, bào chế dưới dạng bột siêu mịn nên có thể sử dụng bằng cách:

• Hòa tan cùng với nước lọc, nước dừa nước trái cây,… để uống.
• Dùng để làm bánh, nấu cháo, nấu xôi,…

Click xem chi tiết >>> Bột sinh tố rau Cần tây – Đóng hũ

Xem thêm >>> Rau cần tây trị bệnh gì? 8 Bài thuốc trị bệnh từ cần tây

2. Cải kale tốt cho hệ xương khớp

Bị xương khớp nên ăn gì? Chúng tôi xin bật mí một loại thực phẩm tốt cho hệ xương khớp mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày là cải kale.

Theo các kết quả nghiên cứu, lượng canxi có trong cải kale tương đương với 1 cốc sữa, không những thế loại rau này còn có chứa kali – những thành phần cực tốt cho xương khớp, giúp giữ mật độ xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

Ngoài việc sử dụng rau cải kale để chế biến thành các món ăn thơm ngon hấp dẫn thì bạn có thể tìm mua bột sinh tố cải kale ISITO hay mì cải kale ISITO.

Đây là những sản phẩm do thương hiệu ISITO nghiên cứu sản xuất với thành phần hoàn toàn là cải kale, hiện đang được phân phối trên toàn quốc và được rất nhiều người yêu thích tin dùng.

Xem ngay >>> Mì cải kale ISITO

3. Măng tây – các thực phẩm tốt cho xương khớp

Cái tên tiếp theo được bật mí trong top các loại thực phẩm tốt cho xương khớp người già chính là măng tây.

Thành phần vitamin K, C, protein nạc cùng với một ít calorie có trong măng tây có tác dụng giúp cho quá trình đông máu nhanh hơn, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe hệ xương khớp.

Để tăng cường sức khỏe hệ xương khớp, bạn có thể dùng măng tây để luộc, hấp, xào,… và sử dụng hàng ngày.

Ngoài ra bạn có thể thay thế bằng việc sử dụng bột sinh tố măng tây ISITO với chiết xuất 100% từ măng tây được nuôi trồng theo tiêu chuẩn organic, đảm bảo an toàn tuyệt đối với sức khỏe người dùng.

Click xem ngay >>> Bột sinh tố măng tây ISITO

Xem thêm >>> 12 Tác dụng của măng tây đối với sức khỏe đã được chứng minh

4. Cá – thực phẩm tốt cho sức khỏe xương khớp

Bị bệnh xương khớp nên ăn gì? Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần để nâng cao sức khỏe và tốt cho hệ xương khớp.

Một số các loại cá như cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá hồi,… giàu thành phần omega 3 có tác dụng trong việc chống viêm, duy trì sự dẻo dai, linh hoạt và sự khỏe mạnh cho hệ xương khớp, đồng thời giúp phòng ngừa bệnh viêm khớp dạng thấp.

5. Sữa – thức uống tốt cho xương khớp

Bị xương khớp nên uống gì? Câu trả lời dành cho bạn là sữa và các chế phẩm từ sữa.

Sữa cung cấp cho cơ thể hàm lượng thành phần canxi và vitamin D cực cao, không những thế còn được bổ sung collagen thủy phân giúp tăng độ bền và tính dẻo dai của sụn khớp, làm giảm nguy cơ thoái hóa khớp, từ đó phòng ngừa bệnh viêm khớp.

Không những thế mà việc uống sữa hàng ngày hay sử dụng các chế phẩm của sữa như sữa chua, phô mai, kem tươi,… còn giúp hệ xương khớp thêm chắc khỏe và phòng chống nguy cơ loãng xương.

Sữa giàu canxi tốt cho sức khỏe hệ xương khớp

Xem chi tiết >>> Những lý do nên sử dụng bột sinh tố ISITO từ rau quả xanh

6. Quả bơ – những thực phẩm tốt cho xương khớp

Người bị bệnh xương khớp nên ăn gì? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng những người bị viêm khớp nên thường xuyên ăn quả bơ.

Sở dĩ như vậy vì trong loại quả này có chứa nhiều axit béo không bão hòa, vitamin E và carotenoid lutein có khả năng chống viêm, xoa dịu những triệu chứng của bệnh viêm khớp, đồng thời giúp làm chậm tiến trình thoái hóa của các tế bào nối các khớp và tái tạo các mô liên kết, bảo vệ hệ xương khớp luôn được khỏe mạnh.

7. Nấm – thực phẩm bổ xương khớp

Khi nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho xương khớp thì không thể không nhắc đến các loại nấm.

Nấm được xem là thần dược đem lại nhiều công dụng trong việc tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì,…

Trong nấm có chứa vitamin K và D, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa tối đa lượng canxi trong cơ thể, từ đó giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt của hệ xương khớp, giảm viêm đau khớp gối.

Các loại nấm giúp bổ sung dinh dưỡng cho hệ xương khớp khỏe mạnh

Click ngay >>>> Tìm hiểu hoạt động gia công bột rau chất lượng tại ISITO

8. Xương ống – thực phẩm tốt cho xương khớp

Ông bà ta đã có câu “ăn gì bổ nấy”, chính vì thế để giúp hệ xương khớp khỏe mạnh bạn hãy sử dụng ngay các món ăn từ xương nhé.

Các món hầm từ xương ống, sụn bò,… có chứa nhiều thành phần glucosamine và chondroitin – đây là những hợp chất tự nhiên để cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hơn.

Không những thế nước hầm từ xương ống còn chứa hàm lượng canxi cực lớn, giúp cải thiện tình trạng viêm khớp, cho bạn hệ xương khớp luôn được khỏe mạnh.

9. Kết luận

Hy vọng mà những thông tin mà Isito.vn vừa bật mí ở trên đây sẽ giúp bạn lựa chọn được những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để giúp chăm sóc bảo vệ hệ xương khớp luôn được khỏe mạnh.

Click chọn mục GÓC SỨC KHỎE để tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích khác.