Top 10 thực phẩm trị táo bón hiệu quả – “Cứ ăn là khỏi”

Một cách những cách trị táo bón hiệu quả nhất là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Trong bài viết này Isito.vn xin được bật mí những thực phẩm trị táo bón hiệu quả có sẵn trong gian bếp của mỗi gia đình. Cùng tìm hiểu nhé.

Bật mí những thực phẩm trị táo bón siêu hiệu quả

1. Rau diếp cá – thực phẩm trị táo bón ở người lớn

Một trong các thực phẩm trị táo bón hữu hiệu nhất chính là rau diếp cá – một loại cây thân thảo, thường mọc ở những vùng đất ẩm ướt.

Từ xa xưa ông cha ta đã sử dụng lá diếp cá để thanh nhiệt giải độc, cải thiện tình trạng nóng trong người, ngăn ngừa và điều trị chứng bệnh táo bón.

Các kết quả nghiên cứu cho thấy, hàm lượng chất xơ cực lớn có trong rau diếp cá có hiệu quả trong việc làm mềm phân, ngăn ngừa và điều trị chứng bệnh táo bón và nhiễm khuẩn đường ruột.

Tinh dầu và các thành phần dưỡng chất có trong lá diếp cá có hiệu quả trong việc kháng khuẩn, tiêu diệt ký sinh trùng gây hại, hỗ trợ điều trị các chứng bệnh đường ruột, trị táo bón cho cả trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai,…

Có rất nhiều cách dùng rau diếp cá để trị bệnh táo bón như rửa sạch rồi ăn sống hoặc dùng để ép lấy nước cốt và uống hàng ngày.

Uống nước ép rau diếp cá để phòng chống và điều trị táo bón

Trong trường hợp người bệnh không thích vị đắng của diếp cá thì hãy tham khảo sử dụng ngay bột sinh tố rau diếp cá ISITO.

Đây là một trong những loại bột sinh tố do Công ty TNHH Thực phẩm ISITO nghiên cứu sản xuất dựa trên công nghệ sấy thăng hoa và nghiền mịn nano, sử dụng nguyên liệu là rau diếp cá được nuôi trồng tại trang trại theo tiêu chuẩn organic.

Sản phẩm được bào chế ở dạng bột siêu mịn, có ưu điểm dễ dàng hòa tan trong nước nên bạn có thể sử dụng để trị táo bón bằng cách pha với nước lọc, nước dừa,… và uống hàng ngày.

Click ngay >>> Sinh tố Diếp cá – Dạng Hũ

Xem thêm >>> Top 3 cách dùng rau diếp cá trị táo bón cho mọi đối tượng

2. Rau má – thực phẩm trị táo bón hiệu quả

Táo bón ăn rau gì? Cái tên tiếp theo được bật mí trong top các loại thực phẩm trị táo bón cho bé hiệu quả nhất chính là rau má.

Cũng giống như lá diếp cá, rau má có đặc tính mát cùng hàm lượng chất xơ cực lớn có hiệu quả trong việc làm mát cơ thể, thanh nhiệt giải độc, giúp cho phân mềm, xốp, đào thải ra ngoài dễ dàng hơn, từ đó giúp ngăn ngừa và điều trị chứng bệnh táo bón.

Dùng rau má để trị táo bón tại nhà bằng cách rửa sạch rồi ăn sống trong bữa cơm, hoặc dùng để ép nước uống hay nấu canh, làm gỏi,…

Ngoài ra bạn có thể tham khảo sử dụng ngay bột sinh tố rau má đậu xanh ISITO – một sản phẩm mang thương hiệu Việt, được bào chế từ thành phần là rau má và hạt đậu xanh.

Bột rau má đậu xanh ISITO lưu giữ toàn bộ những thành phần dinh dưỡng quý giá của rau má, không chỉ giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh táo bón mà còn có hiệu quả tốt cho hệ tim mạch, tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng mệt mỏi và còn giúp làm lành vết thương, trị mụn sẹo làm trắng da.

[wpcc-iframe loading=”lazy” title=”YouTube video player” src=”https://web.archive.org/web/20220121131915if_/https://www.youtube.com/embed/0GdWEHTM0Zo” width=”560″ height=”315″ frameborder=”0″ allowfullscreen=”allowfullscreen”]

Hướng dẫn pha chế nước Rau Má Đậu Xanh ISITO

3. Bông cải xanh giúp điều trị táo bón

Cái tên tiếp theo được bật mí trong top những thực phẩm trị táo bón hiệu quả chính là bông cải xanh.

Hoạt chất hóa học sulforaphane có trong bông cải xanh có hiệu quả trong việc bảo vệ niêm mạc đường ruột, ngăn ngừa sự phát triển quá mức của một số vi khuẩn đường ruột gây cản trở quá trình tiêu hóa, từ đó thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra sử dụng bông cải xanh còn có hiệu quả trong việc giúp cho nhu động ruột hoạt động nhanh hơn, ngăn ngừa và điều trị chứng bệnh táo bón.

4. Táo – thực phẩm trị táo bón cho trẻ

Táo bón nên ăn trái cây gì? Táo là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích, đây cũng là một trong các loại thực phẩm trị táo bón siêu hiệu quả.

Trong 1 quả táo có chứa đến 4.4 gram chất xơ, chiếm đến 17% lượng chất xơ được khuyên dùng hàng ngày. Chất xơ này đi vào trong ruột được vi khuẩn lên men tạo thành acid béo chuỗi ngắn, giúp kéo nước vào ruột kết, từ đó có tác dụng làm mềm phân, giảm thời gian vận chuyển phân ở ruột, đẩy chất thải ra ngoài dễ dàng hơn.

Pectin có trong táo có tác dụng tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, cải thiện triệu chứng đầy hơi, khó chịu do bệnh táo bón gây ra.

Táo – trái cây thơm ngon tốt cho bệnh táo bón

Xem thêm >>> Bệnh táo bón: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

5. Hạt chia – thực phẩm trị táo bón cho bà bầu

Một trong những thực phẩm trị táo bón và tốt cho sức khỏe được ISITO bật mí trong bài viết này chính là hạt chia.

Trong hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ, omage 3 cùng các loại vitamin có hiệu quả trong việc làm tăng nhu động ruột, làm mềm phân, giúp đi ngoài dễ dàng hơn.

Thành phần các chất chống oxy hóa có trong hạt chia có hiệu quả trong việc làm bền thành mạch, giảm sưng viêm, ngăn ngừa nguy cơ mắc phải căn bệnh trĩ.

6. Khoai lang ngăn ngừa căn bệnh táo bón

Táo bón ăn gì nhanh khỏi? Khoai lang chính là một loại thực phẩm được khuyên dùng cho những người bị chứng bệnh táo bón.

Theo Đông y, khoai lang là loại quả có vị ngọt, tính bình, khi đi vào cơ thể có hiệu quả trong việc bổ tỳ vị, nhuận tràng, thông tiện, ngăn ngừa bệnh táo bón.

Hàm lượng chất xơ trong khoai lang cực cao, có hiệu quả trong việc làm tăng nhu động ruột, giúp phân di chuyển qua đường ruột dễ dàng và đào thải ra ngoài nhanh chóng.

Ăn khoai lang còn giúp hút nước vào trong phân, giúp làm mềm phân, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Khoai lang giúp nhuận tràng, chống táo bón tốt cho hệ tiêu hóa

7. Ăn vừng đen tốt cho bệnh táo bón

Cái tên tiếp theo được ISITO bật mí trong top những thực phẩm trị táo bón ở người lớn chính là vừng đen.

Trong vừng đen có chứa nhiều tinh dầu và chất xơ, có khả năng bôi trơn viêm mạc ruột, giúp phân di chuyển nhanh chóng.

Không những thế mà thành phần chất xơ có trong vừng đen còn có hiệu quả trong việc tăng khối lượng phân, làm mềm phân, giúp cho việc đào thải phân ra ngoài được dễ dàng hơn.

Bạn có thể sử dụng vừng đen để trị táo bón bằng cách thêm vào cháo, salad hoặc trộn cùng mật ong nguyên chất để ăn hàng ngày.

8. Sữa chua – thực phẩm chữa táo bón cho trẻ

Táo bón nên ăn gì? Sữa chua là một loại thức uống được nhiều người yêu thích, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa.

Trong sữa chua có chứa probiotics – đây là vi khuẩn sống giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giảm nhẹ những triệu chứng khó chịu do táo bón gây ra.

Sữa chua bổ sung dưỡng chất tốt cho bệnh táo bón

Click ngay >>> 8 Cách trị táo bón bằng thảo dược dân gian cực kỳ hiệu quả

9. Mật ong – các loại thực phẩm chữa táo bón hiệu quả

Mật ong mang đến rất nhiều những công dụng hữu ích đối với sức khỏe, sắc đẹp.

Với những người bị táo bón khi dùng mật ong sẽ giúp bôi trơn niêm mạc ruột, cấp nước làm mềm phân, giúp việc đào thải phân ra ngoài được dễ dàng hơn.

Thành phần vitamin C và các loại acid amin có trong mật ong có tác dụng chống viêm nhiễm và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa.

10. Hạt lanh tốt cho căn bệnh táo bón

Cái tên cuối cùng được ISITO bật mí trong top thực phẩm tốt cho táo bón là hạt lanh.

Lượng chất xơ có trong hạt lanh khi đi vào đường ruột sẽ hấp thụ nước để tạo thành lớp gel có độ nhớt cao, giúp phân dễ dàng di chuyển trong ống tiêu hóa và đào thải ra ngoài dễ dàng.

Hàm lượng ALA có trong hạt lanh có tác dụng kháng viêm, bảo vệ lớp niêm mạc lót trong ruột, phòng chống các bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa.

Hạt lanh được khuyên dùng cho người bị táo bón

Kết luận

Trên đây là top 10 thực phẩm trị táo bón có sẵn trong gian bếp được chuyên gia khuyên dùng. Bạn hãy bổ sung ngay để giảm nhanh những triệu chứng khó chịu do bệnh táo bón gây ra nhé.

Click chọn mục GÓC SỨC KHỎE để tham khảo thêm những thông tin hữu ích khác.